こんにちは！
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム、FANTASIUM（ファンタジウム横浜）会長のyusukeです！
来週から暑くなるみたいで・・・
そろそろ真夏の気候が迫ってきております！
そろそろサーフィン始めようかな～・・・
今年は去年に比べて涼しいから、まだ夏を感じられていない😐
さて、今回のブログは大半の方が思いそうな内容について触れました。
そう、『フィットネスを始めていきなり結果がだしたい！！』という方も多いのではないでしょうか？
そんな方に向け、今回はキックボクシングの方向けに初月から結果が出やすくなる方法について書いてます！
是非最後までよろしくお願いします😌！
キックボクシングで1か月目から体重を落とすには？
無理なく結果を出すための5つのポイント✨
「キックボクシング、始めてみたいけど…」
「本当に痩せられるの？」
「1か月で変化あるの？」
そんな疑問を持つ方に、今回は”1か月目からダイエット効果を感じるための秘訣”をお届けします😊
暗闇の中で、音響に包まれて汗を流す非日常。
そんなキックボクシングの世界には、実は驚くほどの脂肪燃焼効果があるんです。
1. まずは「週２回」通うのがベスト🧘♀️
初心者さんが1か月目から結果を出すには、
最初の4週間で“リズム”を作ることが重要。
おすすめは、週2回ほどのペースで通うこと✨
ファンタジウム横浜のように、１回４５分目安の運動でも全身をしっかり動かせるので、効率よく代謝アップが狙えます。
「通う日」を決めて、習慣化するのが成功のカギ！
2. 有酸素＋筋トレの“ハイブリッド効果”🔥
キックボクシングは「蹴る・打つ」動作が中心ですが、
実はそれだけで有酸素運動＋無酸素運動の両方をカバーできます。
つまり、脂肪を燃やしつつ、筋肉も同時に刺激！
これが1か月で体型に変化が現れる最大のポイントです。
パンチやキックを繰り返すことで、二の腕・お腹・脚…
女性が気になる部位にしっかり効いてきます💪
3. 食事は「低脂質・高タンパク」に意識チェンジ🍽️
運動していても、食事内容が乱れていてはもったいない！
この1か月をチャンスにするには、食事の“質”を変えることが大切です。
ポイントはシンプル。
- 鶏むね肉、卵、豆腐などの高タンパク食材を中心に
- 揚げ物やお菓子は控えめに
- 食べる時間も整える（夜遅くの食事を避ける）
特にレッスン後30〜60分以内にタンパク質を補給すると、
筋肉の回復と代謝アップに繋がります✨
4. 「体重」より「見た目」をチェック👀✨
1か月で2〜3kg減る方もいれば、体重は若干落ちたがそれより「見た目」が引き締まるという方もなかにはいます。
キックボクシングはインナーマッスルも鍛えられるので、
ウエストのくびれや、お尻のラインが変わりやすいんです。
毎日体重計に乗って一喜一憂するより、
週に1回、写真で記録するのがおすすめ📷。
「1か月前と全然ちがう！」と驚くことも。
5. 楽しみながら続けられる環境を選ぶ🎵
実はこれが一番大事かもしれません。
「暗闇で集中できる」
「音楽があるからテンションが上がる」
「周りが女性だけだから安心」
こういった環境があると、自然とモチベーションもUP！
ファンタジウム横浜のような女性専用ジムなら、
初心者でも安心してチャレンジできます✨
＼まとめ／ キックボクシング1か月で結果を出すには？
1️⃣ 週２回を目安に、まずは習慣化を意識する
2️⃣ 脂肪燃焼×筋トレのハイブリッド効果を活かす
3️⃣ 食事は「低脂質・高タンパク」に切り替える
4️⃣ 体重より「見た目」の変化に注目する
5️⃣ 楽しく続けられる環境を味方にする
「今の自分」を変えたいあなたへ
何かを始めるには、勇気がいりますよね。
でも、1か月後に変わっている自分を想像してみてください。
しっかり汗をかいて、心も身体もスッキリ。
暗闇の中で、誰にも見られずに本気になれる時間。
ファンタジウム横浜では、
初心者の方も、運動が苦手な方も大歓迎です😊
まずは体験レッスンから、
“自分改革”の第一歩、始めてみませんか？✨
今ならトライアル（体験）料金無料のキャンペーン実施中✨
〒220-0073 神奈川県横浜市西区岡野2-1-5 ファンタジウム２F
📞050-5364-8235
お気軽にお問い合わせください🤗✨
FANTASIUM（ファンタジウム横浜）は
ＪＲ 横浜駅西口 “徒歩１０分”
相鉄線 平沼橋駅 “徒歩３分”
京浜急行線 戸部駅 “徒歩７分”
の３駅からアクセス可能♪
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〔営業時間〕
◆フリートレーニング（暗闇キックボクシング、パーソナルミット打ち）
火曜日：１７：００～２２：００
木曜日：１７：００～２２：００
金曜日：１７：００～２２：００
日・祝：１０：００～１４：００
※祝日は月曜日を除き、スタジオレッスン曜日でも10:00~14:00でフリートレーニングとなります。
◆スタジオレッスン（暗闇グループファイト、キックボクササイズ）
水曜日
１ターム目：１８：００～１８：４５
２ターム目：１９：３０～２０：１５
土曜日
１ターム目：１５：００～１５：４５
２ターム目：１６：３０～１７：１５
〔定休日〕
月曜日
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