皆さんこんにちは！
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム、FANTASIUM（ファンタジウム横浜）会長のyusukeです☺️
「食べてないのに痩せない…」
「むしろ我慢してるのに体重が増えてる気がする…」
そんな経験、ありませんか？😣
実はそれ、**“食べ方のクセ”**が原因かもしれません。
ダイエット成功のカギは、食べる量ではなく「食べ方」にあることも多いんです。
今回は、横浜にある女性専用ジム「ファンタジウム横浜」から、
意外とやりがちな“ダイエットのNG食習慣”を5つご紹介！
我慢を重ねて頑張るより、「間違いに気づいて修正」したほうが痩せ体質への近道かも…？✨
✅NG習慣① 朝食を抜く
「朝は食欲がないし、1食抜けばその分カロリーも減るでしょ？」
そんな風に思っている方も多いですが…
朝食を抜くと、基礎代謝が落ちやすくなってしまいます！
特に女性は筋肉量が少なめなので、
“代謝が落ちる＝太りやすい体質”へまっしぐら😢
朝は消化の良いものでもいいので、軽くでも食べる習慣をつけましょう🍙
身体に「1日が始まるよ！」とスイッチを入れることが大切です。
✅NG習慣② 「野菜だけ食べれば痩せる」思考
ダイエット中に「とにかく野菜中心！」になる方、多いですよね。
もちろん野菜は大切です。
でも、それだけではタンパク質や脂質が不足しがちに…
タンパク質不足になると、
筋肉量が落ちて代謝もダウン💦
結果、「野菜しか食べてないのに全然痩せない…」という悪循環へ。
筋肉を維持しながら脂肪を減らすには、
低脂質・高タンパクな食事バランスが必須です💪
鶏むね肉・豆腐・ゆで卵などを上手に取り入れましょう！
✅NG習慣③ 食事の時間がバラバラ
朝は抜いて、昼は適当、夜はがっつり🍝
このリズム、心当たりありませんか？
不規則な食事は、ホルモンバランスを乱します。
それにより脂肪がつきやすくなったり、空腹のコントロールがしにくくなったり…。
特に夜遅くの食事は、
「脂肪として蓄積されやすい時間帯」と言われています。
おすすめは、朝＞昼＞夜の順に食事量を少なくすること。
仕事やライフスタイルの関係で難しい方は、
せめて「夜遅くに食べすぎない」ことを意識するだけでも違いますよ✨
✅NG習慣④ 間食をガマンしすぎる
「ダイエット中だし、間食は一切NG！」
…と思いすぎて、
かえってストレスがたまり、ドカ食いしてしまうパターン、実はよくあります😣
間食＝悪ではありません！
食べるものとタイミングを選べば、
むしろ血糖値の安定や集中力アップに役立つことも。
ナッツやゆで卵、プロテインバーなど、
栄養があって腹持ちのいいものを少量摂るのはOK👌
大切なのは、
「意識的に」「目的を持って」食べること。
「口さみしくてなんとなく…」が危険なんです⚠️
✅NG習慣⑤ 運動後の“ご褒美スイーツ”が毎回ある
せっかくジムで汗を流したのに、
「今日は頑張ったし、帰りにケーキでも…🎂」がルーティンになっていませんか？
運動直後は脂肪が燃焼しやすい時間帯ですが、
糖質＋脂質が多すぎるとその効果を打ち消してしまいます。
もちろん、「絶対ダメ」というわけではありません🙅♀️
大事なのは頻度と量のコントロールです。
「週に1回だけ」とか「ハーフサイズで満足する」など、
自分の中でルールを作ると、リバウンドのリスクも減ります✨
運動の達成感を食欲で満たすのではなく、
「体が軽くなった」とか「ストレスが抜けた」といった
“内側の変化”に目を向けてみてください🌿
💬まとめ：食べ方を変えれば、ダイエットはもっと楽になる！
頑張っているのに結果が出ないとき、
「自分には向いてないのかも…」と落ち込んでしまいがち。
でも、ほんの少しの“思い込み”や“食習慣のクセ”を見直すだけで、
身体はちゃんと変わってくれます😊
そして「食べ方の改善」と合わせて、
代謝を上げる・脂肪を燃やす運動習慣を持つことが何より大切✨
ファンタジウム横浜では、
暗闇の非日常空間で思いきり身体を動かせる
女性専用の暗闇キックボクシングジムとして、
運動初心者の方にも、安心してスタートいただける環境を整えています。
・1回で400〜800kcal以上の消費も可能！
・トレーナーと一緒にトレーニングで、ジムに来て何していいか分からない状態にはならない♪
・女性専用だから人目を気にせず集中できる
「食べてないのに痩せない」と感じたときこそ、
“食べ方”と“運動”の両輪で整えるタイミングです。
横浜で本気のダイエットを始めたい方は、
ぜひファンタジウム横浜の体験にお越しくださいね😊
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運動って、最初の一歩が一番むずかしい。
でも、動いてみればわかります。
「汗をかくって、こんなに気持ちいいんだ」
「ストレスもモヤモヤも吹き飛んだ」
「体が変わると、心も変わる」
ファンタジウム横浜は、そんな“変化”に出会える場所です。
📍アクセス：横浜駅 徒歩10分／戸部駅 徒歩7分／平沼橋駅 徒歩3分
🚺 女性専用・暗闇キックボクシングジム
📩 体験予約・お問い合わせは下記
今ならトライアル（体験）料金無料のキャンペーン実施中✨
〒220-0073 神奈川県横浜市西区岡野2-1-5 ファンタジウム２F
📞050-5364-8235
お気軽にお問い合わせください🤗✨
FANTASIUM（ファンタジウム横浜）は
ＪＲ 横浜駅西口 “徒歩１０分”
相鉄線 平沼橋駅 “徒歩３分”
京浜急行線 戸部駅 “徒歩７分”
の３駅からアクセス可能♪
ジム内風景はこちら↓ ↓
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〔営業時間〕
◆フリートレーニング（暗闇キックボクシング、パーソナルミット打ち）
火曜日：１７：００～２２：００
木曜日：１７：００～２２：００
金曜日：１７：００～２２：００
日・祝：１０：００～１４：００
※祝日は月曜日を除き、スタジオレッスン曜日でも10:00~14:00でフリートレーニングとなります。
◆スタジオレッスン（暗闇グループファイト、キックボクササイズ）
水曜日
１ターム目：１８：００～１８：４５
２ターム目：１９：３０～２０：１５
土曜日
１ターム目：１５：００～１５：４５
２ターム目：１６：３０～１７：１５
〔定休日〕
月曜日
〔電話番号〕
０５０－５３６４－８２３５
〔住所〕
〒２２０－００７３
神奈川県横浜市西区岡野２－１－５ ファンタジウム２F
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム
ファンタジウム横浜
会長 yusuke