皆さんこんにちは！
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム、FANTASIUM（ファンタジウム横浜）会長のyusukeです🥊
今回は、会長yusukeが
**「半年で10キロ減量できた方法」**について、
かなり正直にお話しします。
特別なサプリも、
極端な食事制限もしていません。
変えたことは、
**たった一つの“食事の選択”**でした。
🍜 以前の食生活は「お肉・ラーメン中心」
まず、ダイエット前の食生活から。
正直に言うと、
・お肉中心
・ラーメン頻繁
・外食多め
・脂質の種類は気にしていない
会員様のダイエットに貢献しているだけで、自分自身はなにも気にしない食生活を送っていました。
🐟 変えたのは「魚系中心」それだけ
半年で10kg落とすためにやったこと。
それは、
👉 お肉やラーメン中心 → 魚中心の食事
これが10キロダイエットした要因のほとんどです。
具体的には、
・寿司
・焼き魚
・刺身
・魚定食
・缶詰（サバ・ツナ水煮）
特にお昼はしっかり栄養を摂るようにしています。
🧠 なぜ魚に変えただけで痩せたのか？
理由は明確です。
ポイントは
不飽和脂肪酸。
🔥 不飽和脂肪酸とは？（簡単に）
脂質には大きく分けて2種類あります。
・飽和脂肪酸（肉・ラーメン・揚げ物に多い）
・不飽和脂肪酸（魚・ナッツ・オリーブオイルに多い）
問題は量よりも質。
飽和脂肪酸が多い食事は、
・体脂肪として蓄積されやすい
・血流が悪くなりやすい
・代謝が落ちやすい
一方で不飽和脂肪酸は、
・脂肪燃焼をサポート
・血液をサラサラにする
・内臓の負担を減らす
ダイエット中の身体にとって、
圧倒的に相性がいい脂質です。
🐟 刺身がダイエット向きな理由
刺身は、
・高タンパク
・低脂質
・脂質の質が良い
・調理油を使わない
つまり、
👉 余計な脂質が入らない
👉 必要な脂質だけが摂れる
これが、
体重がスムーズに落ち始めた最大の理由です。
🔥 運動×魚の相性は抜群！！
ファンタジウム横浜の暗闇キックボクシング×さかな料理で、最短で効率よく結果出していきましょう🔥
キックボクシングは、
・全身運動
・有酸素＋無酸素
・代謝を一気に上げる
そこに、
👉 不飽和脂肪酸中心の食事
を組み合わせると、
「燃えやすい身体」が完成します。
実際、
食事を変えてからは、
・汗の出方が変わった
・疲れが残りにくくなった
・体重の落ち方が安定した
と、
身体の反応が明らかに違いました。
📉 半年で10kg落ちたリアルな変化
数字としては、
・体重 −10kg
・体脂肪率も大幅減
・見た目が一番変わったのは「腹まわり」
でも一番大きかったのは、
👉 「我慢している感覚がなかった」こと。
魚を選んでいるだけで、
自然とダイエットになっていた。
これが、
リバウンドしにくい理由です。
⚠️ 注意点｜魚なら何でもOKではない
ここは大事なので書きます。
・揚げ魚
・マヨネーズたっぷり
・脂質過多の味付け
これでは意味がありません。
おすすめは、
・寿司
・刺身
・焼き魚
・煮魚
・缶詰（水煮・ノンオイル）
「調理で余計な脂質を足さない」
これがポイントです。
🏙 横浜でダイエットしたいなら
横浜でダイエットを考えている方に伝えたいのは、
👉 運動＋食事の“方向性”を揃えること
ファンタジウム横浜の
暗闇キックボクシングは、
・短時間で高消費
・初心者でも続けやすい
・ストレス発散できる
そこに、
・魚中心
・不飽和脂肪酸を意識した食事
を合わせれば、
無理なく結果は出ます。
✨ まとめ｜10kg減は特別なことじゃない
半年で10kg落とすためにやったことは、
- 肉・ラーメン中心をやめた
- 魚（刺身）を選ぶようにした
- 暗闇キックボクシングを継続した
たったこれだけ。
ダイエットは、
「我慢」ではなく
「選択」を変えること。
これからもファンタジウム横浜では、
現実的で、続けられるダイエットを
正直に発信していきます。
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〔営業時間〕
◆フリートレーニング（暗闇キックボクシング、パーソナルミット打ち）
火曜日：１７：００～２２：００
木曜日：１７：００～２２：００
金曜日：１７：００～２２：００
日・祝：１０：００～１４：００
※祝日は月曜日を除き、スタジオレッスン曜日でも10:00~14:00でフリートレーニングとなります。
◆スタジオレッスン（暗闇グループファイト、キックボクササイズ）
水曜日
１ターム目：１８：００～１８：４５
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２ターム目：１６：３０～１７：１５
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月曜日
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ファンタジウム横浜
会長yusuke