皆さんこんにちは！
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム、FANTASIUM（ファンタジウム横浜）会長のyusukeです🥊
「最近、汗かいてますか？」
実はこれ、とても大事。
汗をかくかどうかで、
・痩せやすさ
・体のライン
・疲れやすさ
・肌の調子
ここまで変わってきます。
いつまでも若々しくきれいでいたい方、
ダイエットしたい女性にとって、
“汗をかく習慣”はかなり重要なんです💡
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① 汗＝老廃物リセット。むくみが抜けて全身痩せにつながる
汗をかくことで体の中の余分な水分や老廃物が外へ出ていきます。
これがいわゆる「デトックス状態」。
実は体重が落ちない原因の多くは、
脂肪よりもむくみ・巡りの悪さだったりします。
汗をかく習慣がある人は
✔ 足首がスッキリ
✔ ふくらはぎが軽くなる
✔ フェイスラインがシャープになる
こんな変化を感じやすい✨
つまり、
体の中の滞りが流れ出すことで全身痩せの土台が整うんです。
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② 代謝が上がる＝「痩せる体」へ近づく
汗をかくと体温が上がります。
体温が1℃上がると、基礎代謝は約13％アップすると言われています。
これはかなり大きい。
基礎代謝が上がると
・同じ生活でも消費カロリーが増える
・脂肪が燃えやすくなる
・リバウンドしにくくなる
つまり、
ダイエットがラクになる体に変わっていくということ🔥
食事を減らす前に、
まず「汗をかける体」を作る。
これ、遠回りに見えて実は最短ルートです。
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③ お腹痩せは「内臓の冷え」を取ることから
ぽっこりお腹。
これ、脂肪だけじゃなく
内臓の冷えが原因のことも多いんです。
汗をかくことで体の深部体温が上がり、
内臓の働きも活発になります。
すると
✔ 便通が整う
✔ ガスが溜まりにくくなる
✔ 下腹の張りが軽減
結果として自然にお腹痩せへ。
腹筋だけ頑張っても変わらなかった人ほど、
「ちゃんと汗をかく」だけでお腹が薄くなるケース、かなり多いです。
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④ 脚痩せは“脂肪”より“巡り”が9割
脚が太く見える原因の多くは
・むくみ
・血流不足
・リンパの滞り
ここが改善されないままでは、
どんなダイエットをしても脚痩せは難しい。
汗をかくことで
✔ 血流UP
✔ リンパの流れ改善
✔ 老廃物が排出
これが同時に起こります。
だから、
運動後や汗をかいた後って
脚が軽く感じるんですよね😊
これを習慣化すると、
パンパンだった脚が少しずつスッキリしてきます✨
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⑤ メンタルまで整うのが「汗習慣」のすごいところ
実は汗をかくと
・セロトニン
・エンドルフィン
といった“幸せホルモン”も分泌されます。
なので
✔ ストレスが抜ける
✔ 気分が前向きになる
✔ 食欲が暴走しにくくなる
という嬉しい副作用つき🌿
「ストレス食いで太る…」
という人ほど、汗をかく習慣はかなり効果的です。
心が整う → 食欲が整う → ダイエットが進む
この流れ、かなり大切。
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ここまで読んでいただいて分かる通り、
汗をかく習慣には
・ダイエット効果
・全身痩せ
・お腹痩せ
・脚痩せ
・メンタル安定
これだけのメリットがあります✨
そして重要なのは、
ただ汗をかけばいいわけではないということ。
より効率よく体を変えたいなら、
筋肉を使いながら心拍数も上げられる
「有酸素×無酸素」が組み合わさった動きで汗をかくのが理想的。
だからこそ、
キックボクシングのような有酸素×無酸素運動で汗をかくことによって、
脂肪燃焼・ボディライン作り・代謝アップが同時に叶いやすくなるんです🥊✨
まずは「汗をかく習慣」から。
そこが、理想の体へのスタートラインですよ😊
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〔営業時間〕
◆フリートレーニング（暗闇キックボクシング、パーソナルミット打ち）
火曜日：１７：００～２２：００
木曜日：１７：００～２２：００
金曜日：１７：００～２２：００
日・祝：１０：００～１４：００
※祝日は、平日/スタジオレッスン曜日関係なく10:00~14:00でフリートレーニングとなります。
◆スタジオレッスン（暗闇グループファイト、キックボクササイズ）
水曜日
１ターム目：１８：００～１８：４５
２ターム目：１９：３０～２０：１５
土曜日
１ターム目：１５：００～１５：４５
２ターム目：１６：３０～１７：１５
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土曜日：１０：００～１４：００
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会長yusuke