こんにちは！
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム、FANTASIUM（ファンタジウム横浜）会長のyusukeです！
「最近ちょっと疲れやすいかも…」
「なんとなく不調だけど、原因がわからない」
そんな時は、健康度セルフチェックで生活習慣を見直してみましょう🪞
🥗 食生活チェック（栄養バランス編）
- 毎食、**たんぱく質（肉・魚・豆腐など）**を意識的に摂っている
- 野菜を**1日350g以上（両手いっぱい分）**摂れている
- 外食やテイクアウトに頼りすぎていない
- 甘いものや脂っこいものを毎日は食べていない
→ 当てはまる数が多いほど、カラダがよろこぶ食生活ができています✨
💧 水分・飲み物チェック
- 毎日1.5〜2リットルの水を意識して飲んでいる
- 朝起きたら、まずコップ一杯の水を飲んでいる
- 甘いジュースやカフェラテよりも、水・お茶を選ぶことが多い
→ 水分不足は代謝ダウンや肌荒れの原因に。意識して補給を！
😴 睡眠習慣チェック
- 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣がある
- 就寝前はスマホ・テレビを控えて、リラックスタイムを取っている
- 夜中に何度も目が覚めることが少ない
- 起きたときに「疲れが取れている」と感じることが多い
→ 質の高い睡眠は、美容と体調のカギ。生活リズムも大切です。
🚶♀️ 運動・活動量チェック
- 1日6,000歩以上歩く日が多い
- エスカレーターより階段を選ぶことが多い
- 週に1回以上、汗ばむくらいの運動をしている
- 筋肉痛になるような運動を月に数回はしている
→ 「ちょこちょこ動く」が積み重なると、代謝アップに◎！
🧠 メンタル・ストレス管理チェック
- 気分転換の方法（音楽、運動、入浴など）を持っている
- ストレスを溜め込みすぎず、誰かに話すようにしている
- SNSやニュースに振り回されず、心の余裕がある
- 「自分の機嫌は自分でとる」ことがある程度できている
→ 心の元気も、体の元気と直結しています🍀
🧴 美容・見た目チェック（外見からわかる体調）
- 肌にくすみや乾燥がない、または以前より改善してきた
- 髪のハリ・ツヤがあり、抜け毛が気にならない
- 爪が割れにくく、丈夫で伸びやすい
- 「太った？」「やつれた？」と人から言われていない
→ 見た目の変化は、カラダからのサイン。
無理なダイエットより、内側からのケアが美しさの近道✨
⏱ 日常生活の余裕チェック
- 朝の支度にバタバタせず余裕がある
- 忙しくても、1日1回は深呼吸できる時間を作っている
- 平日に**15分でも「自分だけの時間」**を持てている
- 食事・睡眠・運動のいずれも「ちょっとは気をつけてる」と答えられる
→ 余裕のなさは不調の始まり。まずは“小さなゆとり”を意識して💡
🔍 結果まとめ：あなたの健康度は？
0〜10個：⚠️ 要注意ゾーン
日々の習慣が健康を削っているかも。まずはできることから見直しを！
11〜20個：🔶 平均ライン
ところどころ意識はできてるけど、まだ改善の余地あり！あとひと押しで理想に近づけそう！
21個以上：🌟 健康美人予備軍！
すでにバランスのとれたライフスタイル。あとは“楽しんで続ける”がキーワード！
「続ける」ことが一番の健康法！
「やらなきゃ」と思うと苦しくなるけど、
「楽しいからやる」なら自然と習慣になる。
ファンタジウム横浜の暗闇キックボクシングは、
運動が苦手な人ほどハマる“新感覚のボディメイク”✨
暗闇だから周りを気にせず、クラブのような演出の中ストレス発散！
30分～１時間の運動で、有酸素も筋トレも一気にできちゃう♪
大人の女性が安心して通える、女性専用の非日常空間。
健康も、美しさも、自分らしく楽しもう！
本日もお読みいただきありがとうございました😌！
《トライアル＆新規ご入会キャンペーン実施中》
今ならトライアル（体験）料金 2,200円 が→“０円”‼️
迷っていた、なかなか踏み出せなかった一歩を踏み出すチャンス✨
さらに、入会時にかかる初期費用（計14,300円）に加え、
トライアル後その場でのご入会で、
初期費用14,300円 ＋ 入会した翌月の会費分
→まるっと“０円”‼️
結論、入会時にかかる初期費用
＆会費１か月分無料 になるのは今だけ！！
トレーナーと一緒に理想が目指せる、ワンランク上のフィットネス空間🌙✨
ファンタジウム横浜の会員さんなら誰でもパーソナルミット打ちが受けられる🥊💥
運動初心者大歓迎！トレーナーがメニューを提案するのでジムに来ても一人にはなりません！
お電話やメール、公式LINEでも！
まずはお気軽にお問い合わせください♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
〔営業時間〕
◆フリートレーニング（暗闇キックボクシング、パーソナルミット打ち）
火曜日：１７：００～２２：００
木曜日：１７：００～２２：００
金曜日：１７：００～２２：００
日・祝：１０：００～１４：００
※祝日は月曜日を除き、スタジオレッスン曜日でも10:00~14:00でフリートレーニングとなります。
◆スタジオレッスン（暗闇グループファイト、キックボクササイズ）
水曜日
１ターム目：１８：００～１８：４５
２ターム目：１９：３０～２０：１５
土曜日
１ターム目：１５：００～１５：４５
２ターム目：１６：３０～１７：１５
〔定休日〕
月曜日
〔電話番号〕
０５０－５３６４－８２３５
〔住所〕
〒２２０－００７３
神奈川県横浜市西区岡野２－１－５ ファンタジウム２F
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム
ファンタジウム横浜
会長 yusuke