いつもご覧いただきありがとうございます！
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム、FANTASIUM（ファンタジウム横浜）会長のyusukeです😌
毎日パソコンの前で座りっぱなし…
気づけば肩はガチガチ、お腹はポッコリ、疲れも抜けない。
実はそれ、**あなたの毎日の“習慣”が原因かも？**💡
今回は、デスクワークの方が無意識にやりがちな「体に悪い習慣」を5つご紹介！
それぞれの改善方法も合わせて解説しますので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね✨
① 座りっぱなしで1時間以上動かない🧊
「あとちょっと仕事進めてから…」
気づけば1時間以上、席を立っていないなんてことありませんか？
長時間座りっぱなしは、血行不良・むくみ・代謝低下の原因になります💦
特にヒップや太もも周りが固まりやすく、脂肪もつきやすいんです。
🔸改善策
→ 30〜45分ごとに立ってストレッチ or 軽く歩く！
トイレに行くだけ、コピーを取りに行くだけでもOK👌
スマホにタイマーをセットして「立つ習慣」をつくりましょう！
② 姿勢が崩れて猫背・巻き肩になっている😣
長時間のPC作業は、無意識に前かがみに。
肩が前に出て、首が前に突き出す“スマホ首”状態になりやすいです。
そのままでは肩こり・首こり・頭痛・呼吸の浅さまで引き起こします⚠️
身体のコリはダイエットの天敵にもなり得る・・・
🔸改善策
→ 1日1分！肩甲骨はがしストレッチ
手を後ろで組んで、肩甲骨を寄せるようにグーッと胸を開くだけ✨
深呼吸をしながら行うと、気分もリセットされて一石二鳥です。
③ 無意識に間食＆お菓子が習慣化🍫
「集中力が切れてきた…」「ちょっとだけ」
つい手が伸びるチョコやスナック菓子、ありますよね？
でもその習慣が、脂肪の蓄積＆エネルギーの乱高下を引き起こします⚡️
🔸改善策
→ “良い間食”をデスクに常備！
おすすめはナッツ、ゆで卵、プロテインバー、低糖ヨーグルトなど。
お菓子は「買わない・置かない」を徹底すれば自然と減ります😊
④ 睡眠が浅くて疲れが取れない💤
デスクワークでのストレスやブルーライトの影響で、
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」…そんなお悩み、ありませんか？
睡眠の質が悪いと、疲労が回復しない・ホルモンバランスが乱れるなどの悪循環に。
🔸改善策
→ 寝る前1時間は“スマホ断ち”＆軽いストレッチ
ぬるめのお風呂＆リラックス音楽で副交感神経を優位に✨
眠る準備を“儀式化”すると、自然と深い眠りにつながります。
⑤ 運動不足による筋力低下＆代謝ダウン🏃♀️
「動かなきゃとは思ってるけど、時間がない…」
その気持ち、とてもよく分かります。
でも運動不足は、基礎代謝の低下＝太りやすい体質を加速させます。
ダイエットしたい方は、基礎代謝をむしろ上げていく必要があります！
🔸改善策
→ 1日5分でもいい！運動の“ハードル”を下げよう
「今日はスクワット5回だけでもOK」など、まずは習慣化がカギ！
さらにおすすめなのが、“暗闇キックボクシング”のような楽しくストレス発散できる運動を取り入れること🎵
「運動＝辛い」から、「運動＝スッキリ！」という意識に変わっていきますよ！
🌟まとめ
知らないうちに体に負担をかけている習慣…
でも、少しの意識と行動で、心も体も大きく変わります✨
デスクワーク中心の方こそ、メリハリのある「動き」と「休み」が必要なんです。
1日1個、できそうなことから始めてみてください😊
体が変わると、仕事も人生ももっと軽やかになりますよ！
《トライアル＆新規ご入会キャンペーン実施中》
今ならトライアル（体験）料金 2,200円 が→“０円”‼️
迷っていた、なかなか踏み出せなかった一歩を踏み出すチャンス✨
さらに、入会時にかかる初期費用（計14,300円）に加え、
トライアル後その場でのご入会で、
初期費用14,300円 ＋ 入会した翌月の会費分
→まるっと“０円”‼️
結論、入会時にかかる初期費用
＆会費１か月分無料 になるのは今だけ！！
トレーナーと一緒に理想が目指せる、ワンランク上のフィットネス空間🌙✨
ファンタジウム横浜の会員さんなら誰でもパーソナルミット打ちが受けられる🥊💥
運動初心者大歓迎！トレーナーがメニューを提案するのでジムに来ても一人にはなりません！
お電話やメール、公式LINEでも！
まずはお気軽にお問い合わせください♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
〔営業時間〕
◆フリートレーニング（暗闇キックボクシング、パーソナルミット打ち）
火曜日：１７：００～２２：００
木曜日：１７：００～２２：００
金曜日：１７：００～２２：００
日・祝：１０：００～１４：００
※祝日は月曜日を除き、スタジオレッスン曜日でも10:00~14:00でフリートレーニングとなります。
◆スタジオレッスン（暗闇グループファイト、キックボクササイズ）
水曜日
１ターム目：１８：００～１８：４５
２ターム目：１９：３０～２０：１５
土曜日
１ターム目：１５：００～１５：４５
２ターム目：１６：３０～１７：１５
〔定休日〕
月曜日
〔電話番号〕
０５０－５３６４－８２３５
〔住所〕
〒２２０－００７３
神奈川県横浜市西区岡野２－１－５ ファンタジウム２F
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム
ファンタジウム横浜
会長 yusuke