こんにちは！
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム、ファンタジウム会長のyusukeです！
「食べたいけど痩せたい」「ジムに通いたいけど続かない…」そんな女性におすすめなのが、横浜駅からも通いやすい 女性専用の暗闇キックボクシングジム・ファンタジウム。
今回は、【ダイエットを効果的にする方法】にフォーカスしながら、暗闇キックボクシングの魅力と、効率的に体を変えるための秘訣をご紹介します✨
暗闇フィットネス×キックボクシングがダイエットに強い理由
ダイエットを目的にジムを探す女性は多いですが、なかなか続かないという声をよく聞きます。
そんな方にこそおすすめなのが「暗闇フィットネス」。
暗闇の非日常空間で音楽にのせて身体を動かすと、気分が高まり「楽しい！」と感じられるため、自然と継続できるのが大きな特徴です。
さらにファンタジウム横浜では、キックボクシングを中心としたトレーニングを行います。
キックボクシングは 有酸素運動＋無酸素運動を同時に行えるため、短時間でも高いカロリー消費が可能。
実際に、30分あたりの消費カロリーを比較すると…
- ウォーキング：約126kcal
- ランニング：約300kcal
- ヨガ：約250kcal
- ボクシング：約380kcal
- キックボクシング：約500kcal以上
このように、他の運動と比べても圧倒的に効率的。
「しっかり痩せたい」「短時間で結果を出したい」という女性に選ばれている理由です💪✨
1回のレッスンでどのくらいカロリー消費できるの？
ファンタジウム横浜のレッスンは45〜60分。
実際の消費カロリー目安は以下の通りです👇
- フリートレーニング：500〜1,000kcal
- スタジオレッスン（暗闇グループファイト）：400〜800kcal
- ピラティス：200〜400kcal
特に人気の「暗闇キックボクシングトレーニング」では、パンチやキックを繰り出しながら全身を動かすので、効率的に脂肪を燃焼🔥
1回でこれだけ消費できれば、普段の食事を少し工夫するだけでも大きなダイエット効果が期待できます。
キックボクシングで得られるダイエット効果
キックボクシングを続けることで、ただ体重が減るだけでなく、女性らしい美しいラインをつくることができます✨
- 体脂肪をしっかり燃焼
全身を使うため、効率よく体脂肪を落とせます。 - 引き締まったボディラインに
腕・脚・お腹・体幹をバランスよく鍛え、無駄のないシルエットへ。 - 姿勢改善でスタイルアップ
猫背や反り腰も改善され、美しい立ち姿に。 - ストレス発散でメンタルも安定
思い切りミットやサンドバッグを打ち込むことで、嫌なこともスッキリ！
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され、前向きな気持ちになれます。
つまり、ダイエット効果と同時に「健康的で美しい身体」と「心のリフレッシュ」まで叶うのが暗闇キックボクシングの魅力です🌙✨
ダイエット成功には食事がカギ！ファンタジウム式・食事のポイント
いくらトレーニングを頑張っても、食事が乱れていては思うような結果が出ません。
ファンタジウム横浜では「低脂質・高タンパク」を意識した食事を推奨しています🍴
おすすめ食材
- 鶏胸肉・ささみ・卵・豆腐
- 魚（まぐろ赤身・サーモン・青魚）
- 野菜（ブロッコリー・ほうれん草など）
1日の目安
- 脂質：30g以下
- たんぱく質：60g以上
さらに、こまめな水分補給（1日2リットル以上）と、6時間以上の睡眠が大切です。
この3つを守ることで、キックボクシングの消費カロリーがしっかり脂肪燃焼に繋がり、ダイエット成功率がぐんと高まります✨
習慣化がダイエット成功の秘訣
「ダイエットは最初のモチベーションが続かない…」
そんな方も多いですが、ファンタジウム横浜では 習慣化 を大切にしています。
例えば、歯磨きやお風呂に入るのと同じように「ジムに行くこと」を生活習慣にしてしまうこと。
おすすめは、カレンダーや手帳に「ジムに行く日」を書き込むことです📅
最初は週1回からでも大丈夫。
無理なく続けることで、気づけばダイエットが「当たり前」になり、自然に結果がついてきます。
ファンタジウム横浜なら初心者でも安心！
「キックボクシングはハードそう…」と思う方もいるかもしれません。
でもご安心ください😊
ファンタジウム横浜には、現役選手や元チャンピオン、女性スタッフも在籍しており、初心者の方でも一人ひとりに合わせたトレーニングをサポートします。
さらに、予約不要のフリートレーニング日もあり、好きな時間に自分のペースで運動可能。
もちろん、完全予約制のスタジオレッスンで音楽に合わせて全身を動かすのも人気です。
横浜で「続けられるジム」を探している方にこそ、ぴったりの環境です✨
まとめ：横浜でダイエットするなら暗闇キックボクシング！
横浜にはたくさんのジムがありますが、
「暗闇で周りを気にせず思い切り動ける」
「短時間で高いカロリー消費ができる」
「低価格で続けやすい」
この3拍子が揃ったキックボクシングジムは、ファンタジウム横浜だけ。
ダイエットに本気で取り組みたい女性、ストレスを発散しながら楽しく続けたい女性にこそおすすめです。
横浜駅から徒歩圏内、戸部駅・平沼橋駅からも通いやすい立地で、ただいま体験は 期間限定無料！
ぜひ一度、非日常の暗闇空間でキックボクシングを体験してみてください🌙✨
あなたのダイエットが、ここから変わります。
今ならトライアル（体験）料金無料のキャンペーン実施中✨
〒220-0073 神奈川県横浜市西区岡野2-1-5 ファンタジウム２F
📞050-5364-8235
お気軽にお問い合わせください🤗✨
FANTASIUM（ファンタジウム横浜）は
ＪＲ 横浜駅西口 “徒歩１０分”
相鉄線 平沼橋駅 “徒歩３分”
京浜急行線 戸部駅 “徒歩７分”
の３駅からアクセス可能♪
ジム内風景はこちら↓ ↓
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運動初心者大歓迎！トレーナーがメニューを提案するのでジムに来ても一人にはなりません！
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〔営業時間〕
◆フリートレーニング（暗闇キックボクシング、パーソナルミット打ち）
火曜日：１７：００～２２：００
木曜日：１７：００～２２：００
金曜日：１７：００～２２：００
日・祝：１０：００～１４：００
※祝日は月曜日を除き、スタジオレッスン曜日でも10:00~14:00でフリートレーニングとなります。
◆スタジオレッスン（暗闇グループファイト、キックボクササイズ）
水曜日
１ターム目：１８：００～１８：４５
２ターム目：１９：３０～２０：１５
土曜日
１ターム目：１５：００～１５：４５
２ターム目：１６：３０～１７：１５
〔定休日〕
月曜日
〔電話番号〕
０５０－５３６４－８２３５
〔住所〕
〒２２０－００７３
神奈川県横浜市西区岡野２－１－５ ファンタジウム２F
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム
ファンタジウム横浜
会長 yusuke