こんにちは！
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム
ファンタジウム横浜 会長の yusuke です😊
2025年もいよいよ12月に入りました。
街のイルミネーションが輝き、気持ちもワクワクしてくる季節ですね🎄✨
ただその一方で、
忘年会・クリスマス・年末の疲れ……
12月は一年でもっとも 太りやすい時期 でもあります。
寒さで身体が重い
イベント続きで外食が増える
忙しくて運動から遠ざかる
代謝が下がる
こうした要因が重なると、気づいたら体重が増えていた…という人は本当に多いです。
でも安心してください。
太りやすい12月は、実は“ダイエットのチャンス”でもあります。
寒い時期こそ脂肪燃焼効率が上がりやすく、
運動習慣を作るには最適なシーズンなんです🔥
今日のブログでは、
12月の身体の特徴・冬に痩せる理由・太りやすい落とし穴・今やるべき対策
そしてもちろん…
ファンタジウム横浜で12月に取り組むべき運動メニュー
まで、徹底的に解説していきます！
読み終わる頃には
「12月こそダイエットを始めるべき理由」がはっきりわかりますよ😊
◆ 12月は“太りやすいのに痩せやすい”という不思議な月
まずは、12月の特徴から解説します。
【太りやすい要因】
・外食（脂質・糖質・飲酒）が増える
・年末進行でストレス増
・寒さで身体が縮こまり、血流が低下
・活動量が下がる
・睡眠リズムが乱れやすい
・基礎代謝が下がる生活習慣に変わる
これだけ見ると、たしかに太りやすそうですよね。
ですが私たち人間の身体は、寒い時期になると
体温を保つために代謝が上がりやすい
という特徴があります。
つまり、
動けば痩せるスピードは他の月より速い
ということ。
特に、
全身の筋肉を一気に動かす「キックボクシング」は冬との相性が抜群です。
・大筋群が動く
・心拍が上がる
・脂肪と糖どちらも燃える
・代謝アップが長時間続く
そのため、ファンタジウムの会員さんの多くが
「12月〜1月でしっかり変わった」
という声を挙げています。
◆ 年末太りの“落とし穴”５つ
冬ダイエットを成功させるには、まず“罠”を知ることが大切です。
① 飲酒によるオーバーカロリー
お酒自体よりも、
・揚げ物
・ラーメン
・締めの甘いデザート
など、セットで摂る高脂質が原因。
② 睡眠不足
年末は睡眠が浅くなりがちですが、睡眠不足は
・食欲増加
・ストレスホルモン増加
・代謝低下
を招きます。
③ “寒さ理由”の運動不足
「寒いから今日はいいや」が重なると運動習慣は一瞬で崩れます。
④ 水分不足
冬は喉が乾きにくいため、気づかない脱水が起きやすいです。
血流低下は脂肪の燃焼を妨げます。
⑤ 夜の間食
年末のリラックスムードで夜間の甘い物が増えがち。
糖質＋脂質の組み合わせは太りやすさMAXです。
◆ ファンタジウム横浜で“12月に痩せる人”がやっていること
ここからは、実際に成果が出ている方の共通点をまとめます。
①食欲を“完璧じゃなく”整える
12月は外食ゼロなんて無理。
だからこそ、
調整できる日は“脂質を抑えつつ高タンパクに寄せる”
これだけでOKです。
例：
・無脂肪ヨーグルト＋プロテイン
・蒸し鶏
・刺身
・ゆで卵（1日1〜2個）
・スープ類
・炒め物はオリーブオイルなど良質な脂質をほんの少量で
完璧主義ほど失敗しやすい。
できる日だけ整えることで総合点が上がります。
②習慣化を目指した運動・フィットネス
ファンタジウムではフィットネスを習慣化していただけるように様々なメニューを月額の範囲内でご用意しております。
寒い時ほどミット打ちの消費カロリーは圧倒的。
1ラウンドごとに心拍がしっかり上がり、全身が温まります。
暗闇グループファイトやエアーキックボクササイズは
音楽と一体化して身体を動かすレッスン。
「寒くてやる気が出ない…」という日でも
音楽が背中を押してくれるので、自然と動けます。
しかもファンタジウム横浜では
1回のトレーニングで400〜最大1,000kcalの消費が可能🔥
短時間で効率的に動けるから、忙しい12月にも合います。
フリー＋スタジオの両方を利用している人ほど、
冬でも体重を落としています。
③ 週2〜3回の“固定タイム”を決める
寒い時期は「迷い」が最大の敵です。
だからこそ、
火曜17:00〜
木曜19:00〜
日曜朝10:00〜
のように 固定枠 を作る人が成功しています。
◆ 12月のファンタジウム横浜をおすすめしたい理由
改めて、冬のファンタジウム横浜が強い理由をまとめます。
● 暗闇空間で集中できる
「寒さ」や「恥ずかしさ」を感じにくい。
運動にスッと入り込めます。
● トレーナーが丁寧にサポート
初心者の方でも“今年こそ運動したい”という気持ちだけで大丈夫。
フリートレーニング＝放置ではありません。
トレーナーが全員メニューをまわすため、ジムに来ても何していいか分からない状態にはなりません。
フォームもメニューもこちらで導きます。
スタジオレッスンでは初心者でも参加しやすいプログラムからご用意🔥
● 気分が落ちやすい冬こそ、汗をかくことでメンタルが上がる
運動後のスッキリ感は冬のストレス解消に最適。
● 年末の忙しさでも続けやすい時間設定
フリートレーニングは予約不要。
仕事終わりでもサッと来られます。
● 体験料金が期間限定で“無料”
このタイミングで体験してスタートダッシュを切る方が急増しています。
◆ 今から始めれば“年内に1〜3kg減”も現実的
12月は「太る月」ではありません。
正しく動けばむしろ痩せるチャンス。
ファンタジウム横浜の会員さんの中には
・年末年始に太らなかった
・逆に痩せた
・体脂肪が2〜3%落ちた
という方も多いです。
理由は、
全身を使うキックボクシングでしっかりカロリーを燃やせるから。
400〜最大1,000kcal消費はダテじゃありません🔥
◆ 12月を“最高のスタート月”にしませんか？
1年を振り返りながら、自分の身体や生活を見つめ直す時期。
そんな12月から運動を始める方はとても多いです。
もし少しでも
「変わりたい」
「来年こそは痩せたい」
「健康的に引き締めたい」
そう思うなら、今がベストタイミングです。
寒い時期にスタートした人ほど、春の見た目が変わります。
◆ トレーナーから一言
「12月は“言い訳が多くなる月”でもありますが、
その裏側には“変われるチャンス”がたくさん隠れています。
迷ったら、まずは1回、ファンタジウム横浜に来てください。
いきなり完璧じゃなくて大丈夫。
私たちがあなたのペースに合わせてサポートします。
今年最後の1ヶ月、一緒に最高のスタートを切りましょう！」
SNSからお得情報をキャッチ！
ファンタジウム横浜の公式SNSは、初心者から経験者まで楽しめる情報がいっぱい🎵
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〒220-0073 神奈川県横浜市西区岡野2-1-5 ファンタジウム２F
📞050-5364-8235
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FANTASIUM（ファンタジウム横浜）は
ＪＲ 横浜駅西口 “徒歩１０分”
相鉄線 平沼橋駅 “徒歩３分”
京浜急行線 戸部駅 “徒歩７分”
の３駅からアクセス可能♪
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『女性の美 × 健康 × 習慣』
ファンタジウム横浜のテーマは
『トレーナーと一緒に理想が目指せる、ワンランク上のフィットネス空間. 』
です！
ファンタジウム横浜の会員様がトレーニングに集中でき、なお且つ、より質の高い効果が得られるように、“音響”と“照明”の調節にこだわることで、没入感の高い暗闇の幻想空間を演出しております♪✨
毎日歯を磨くように、お風呂で身体を洗い流すように、毎日とは言わないですが、毎週の運動・健康促進の日課にでも、キックボクシングを通してファンタジウム横浜がなれたらと思います😌！
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〔営業時間〕
◆フリートレーニング（暗闇キックボクシング、パーソナルミット打ち）
火曜日：１７：００～２２：００
木曜日：１７：００～２２：００
金曜日：１７：００～２２：００
日・祝：１０：００～１４：００
※祝日は月曜日を除き、スタジオレッスン曜日でも10:00~14:00でフリートレーニングとなります。
◆スタジオレッスン（暗闇グループファイト、キックボクササイズ）
水曜日
１ターム目：１８：００～１８：４５
２ターム目：１９：３０～２０：１５
土曜日
１ターム目：１５：００～１５：４５
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